Nên sử dụng thực phẩm gì để tăng tính đề kháng cho cơ thể?

Dân cư đang rất hoang thu về dữ liệu virus corona truyền nhiễm chóng vánh. Cạnh việc làm 5k thì việc tăng thêm hệ miễn dịch , chế độ ăn cân bằng là vũ khí tối ưu nhất cho việc giữ cơ thể khỏe mạnh giữa tâm dịch. Vậy thực phẩm nào giúp tăng tính đề kháng ? cùng Dak An Food khám phá rõ hơn nhé!

 Nên sử dụng thực phẩm gì để tăng tính đề kháng cho cơ thể?

Các thực phẩm giúp tăng tính đề kháng cho cơ thể :

• Nghệ, gừng, tỏi : vì đa dạng virus chẳng hạn như corona có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hít thở, nên việc thưởng thức nghệ, gừng không ngừng là cách hỗ trợ bạn giảm thiểu các thể hiện trong tình trạng bị nhiễm bệnh. Bên cạnh đó, thực phẩm dễ tìm trong bếp là tỏi, mang đậm allicin – hợp chất đề kháng lại các tác nhân gây bệnh, chẳng những tiêu diệt virus mà lại giúp ngăn ngừa sự trà trộn của các vi sinh vật khác.
• Bông cải xanh : bông cải xanh là thực phẩm có có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin a, c, e và giàu hàm lượng chất c. đây là giống rau xanh sản phẩm tốt nhất cho thể trạng nên thêm thắt vào thực đơn của cả gia đình. Chìa khóa để giữ các vitamin và khoáng chất trong bông cải xanh là thời kỳ nấu càng ngắn càng tốt , hoặc kể cả là thưởng thức sống không nhất thiết luộc chín.
  
• đu đủ : đồng thời là một loại trái cây chứa muôn vàn vitamin c, đu đủ còn có chứa papain – một loại enzyme tiêu hóa có khả năng chống viêm. Chưa nói, đây còn là nguồn cung cấp kali, vitamin b và axit folic – những dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong ngành tăng cường hệ miễn dịch.
• Thịt bò : trong thân hình, kẽm được cho là một trong những khoáng chất rất cần thiết cho thân hình, với có thể đẩy mạnh tính đề kháng và phòng các bệnh lây nhiễm và thịt bò chính là nguồn kẽm siêu phong phú.
• Thịt bò giúp phân phối kẽm cho thân hình và vi chất này có công dụng tthôi thúc sự tăng trưởng của các mô bạch cầu , mô miễn nhiễm. Từ đó, giúp thân hình nhận biết và triệt tiêu những vi rút, vi khuẩn gây hại. để mắt, mặc dù loại thịt này rất tốt, nhưng bạn chỉ có quyền thưởng thức khoảng 100gr từng ngày.
• Trà : trà là một chất chống oxy hóa tài giỏi, ngoài ra trà xanh giàu epigallocatechin gallate, hoặc egcg, một chất oxy hóa mạnh khác nhưng egcg là chất tăng tính đề kháng. Trà đồng thời là một nguồn axít amin l-theanine tốt. L-theanine có khả năng trợ giúp sinh các hợp chất chống vi trùng
  
• Sữa chua : hãy thưởng thức các loại sữa chua có các lợi khuẩn được ghi trên nhãn mác vì những lợi khuẩn này giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Giới hạn thưởng thức các loại sữa chua có rất nhiều đường. Bạn cũng có khả năng làm sữa chua tại nhà bằng hoa quả và thêm thắt 1 ít mật ong. Sữa chua cũng thực sự là nguồn vitamin d hoàn hảo, vì vitamin d cũng thực sự là chất khởi động hiệu quả cho một sức chống chịu tốt.
• Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt : vitamin c chính là chìa khóa để đẩy nhanh sức đề kháng, bởi vitamin c làm gia tăng sự sinh bạch cầu. Các hoa quả mang đậm vitamin c gồm bưởi, những quả thuộc họ chanh, cam, quýt, ... Do vitamin c không được tích trữ trong thân hình nên việc tăng thêm vitamin c phải liên tục. đối với người đau dạ dày có khả năng thêm vào vitamin c bằng nhiều loại như ổi, đu đủ , bắp cải, rau cải thìa, rau mầm, ...bổ sung vitamin tăng đề kháng cho bé bằng giải pháp thêm hoa quả vào lượng đồ ăn là siêu rất quan trọng.
• ớt chuông đỏ : ớt chuông đỏ là thực phẩm mang đậm vitamin c gấp 2 lần đối với họ cam, quýt. Không những vậy ớt chuông đỏ đồng thời là nguồn cung beta carotene dồi dào. Gần bên giúp tăng kháng thể, vitamin c còn có khả năng hỗ trợ làn da mạnh khỏe, còn beta carotene hỗ trợ mắt và da khỏe mạnh hơn.
  
  
  

Trong một buổi ăn nên phân phối đủ các dưỡng chất : chất bột, chất đạm, chất béo , vitamin và khoáng chất. Không chỉ nằm ở việc thưởng thức đủ chất nâng cao sức đề kháng thì mọi người nên thưởng thức trái cây và rau xanh kèm với uống đủ 2 lít nước trong ngày.

Thông tin trên là các lương thực vừa nâng cao sức đề kháng , vừa phòng bệnh cảm lạnh đã được Dak An Food khảo sát và lựa chọn. Hy vọng qua thông tin này có khả năng hỗ trợ độc giả xem thêm được vài ba thực phẩm tăng tính đề kháng, có lợi cho sức khỏe để đầy lùi dịch phòng vệ cho thân hình.